VIDEO - Las Dietas Mas Famosas Para El 2012 Aqui Una Lista De Recomendadas

Justito para el comienzo del año U.S. News & World Report y un panel de 22 expertos en dieta, nutrición, obesidad, salud cardiaca y diabetes han reseñado y recomendado las los planes dietéticos más populares para este año.
Las categorías tomadas en cuenta para crear el listado fueron la efectividad, seguridad, factores nutricionales y posible ayuda para manejar la diabetes y la salud cardiaca.
Mejor Dieta en General: La Dieta DASH
DASH – que en inglés es Enfoque Dietético para Detener la Hipertensión – fue nombrada la mejor dieta por segundo año consecutivo. El programa fue desarrollado por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre y es un enfoque balanceado de consumir alimentos que requiere el cálculo de calorías y nutrientes necesarios y controlar el uso de la sal.
El énfasis en frutas, vegetales y granos enteros ayudan a los participantes a perder peso, mantenerlo y reduce el riesgo de desarrollar diabetes. Como el plan está diseñado para bajar la presión sanguínea, DASH ayuda a la salud cardiaca. Sitio web: dashforhealth.com
Dieta Weight WatchersLa Dieta Más Facil: Weight Watchers
La dieta es famosa por un sistema de seguir puntos que ayuda a bajar de peso. El plan es flexible, ninguna comida está fuera de límites, siempre que la persona se mantenga en su sistema individual de puntos. Números estudios han encontrado el enfoque flexible de Weight Watchers más efectivo para perder peso que el utilizar un doctor especializado en el mismo propósito.
Mejor Dieta para Perder Peso: Weight Watchers
Un estudio de 2008 en British Journal of Nutrition encontró que el 60% de quienes usaron Weight Watchers eran más propensos a mantener el peso un año después de haber completado el programa. Y más del 35% fueron capaces de no aumentar peso por cinco años o más. Este alto índice de éxito para pérdida de peso a corto y largo plazo le ganó a WW el honor de ser el mejor plan para rebajar. La investigación concluyó que además del fácil sistema de puntos, la gran comunidad de WW es parte del éxito. Un análisis de Annals of Internal Medicine encontró que los que siguen la dieta y atienden reuniones semanales de WW perdieron más libras y las mantuvieron a raya que aquellos que no. Sitio web: weightwatchers.com
Mejor Dieta para la Diabetes: Dieta The Biggest Loser
Un plan de pocas calorías diseñada para los fanáticos del show de TV del mismo nombre, se enfoca en granos integrales, vegetales y otras comidas que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
En un estudio de American Journal of Medicine, los investigadores concluyeron que los participantes en el plan de Biggest Loser redujeron los niveles A1C, una medida de azúcar en la sangre. Como los concursantes en el programa reality, los participantes de la Dieta The Biggest Loser reciben un rápido curso en nutrición y ejercicio que sigue las recomendaciones de la Asociación Americana de la Diabetes para el manejo y la prevención de ese mal. Para comenzar la dieta tienes que leer el libro guía “6 Weeks to a Healthier You”. A diferencia de otros planes, esta dieta no permite comidas pre-empacadas, con esta dieta tienes que cocinar. Sitio web: biggestlosermealplan.com
Dieta The SpectrumMejor Dieta para la Salud Cardiaca: Dieta del Espectro (The Spectrum)
También conocida como la Dieta Ornish – por el nombre del doctor que la desarrolló, Dean Ornish – es un plan mayormente vegetariano y muy bajo en grasa delineado para revertir la enfermedad cardiaca y mejorar el bienestar general a través de meditación y otras técnicas para reducir el estrés.
En 1990 Ornish y su equipo de investigadores en la Universidad de California se convirtieron en los primeros científicos en demostrar que simples cambios en la dieta y estilo de vida puede revertir la enfermedad cardiaca. Sitio web: www.ornishspectrum.com
Mejor Dieta con Alimentos Saludables: Dieta DASH
Este plan es muy similar a la guía alimentaria de Departamento de Agricultura de los EE.UU. altamente flexible en frutas, vegetales y productos lácteos bajos o sin grasa, también limita la carne roja, las grasas y los dulces. Diversos estudios apoyan los alegatos de que la dieta DASH baja la presión arterial y el colesterol, además mejora el estado de la salud en general. Un estudio de 2004 de Journal of Applied Physiology encontró que DASH es una manera efectiva de tratar y prevenir enfermedades crónicas como diabetes, disfunción cardiaca y cáncer.
Mejor Dieta Comercial: Weight Watchers
Weight Watchers es la mejor dieta comercial porque es segura, nutritiva y fácil de seguir. Jenny Craig también recibió buenas reseñas porque es fácil de llevar, pero perdió en tener resultados de largo plazo. También los expertos encontraron que Jenny Craig es costosa, muy dependiente en las comidas pre-empacadas y muy retadora a la hora de comer en restaurantes.

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