Conoce Los 10 Ejercicios Que Más Adelgazan

La cantidad de calorías que gastas con el ejercicio depende de varios factores: Tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizas, la intensidad que pones y el tiempo que estás en movimiento. A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas. Por cada hora de ejercicio, gastas: 1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías 2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías 3. Squash: 520 calorías 4. Tenis single: 488 calorías 5. Natación: de 380 a 420 calorías 6. Paddle: 380 calorías 7. Basquet: 352 calorías 8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías 9. Patinar con rollers: 320 calorías 10. Voley: 290 calorías (Las calorías indicadas son para una persona estándar de 65 kg.) Publicado por Patricia Sangenis, médica cardióloga especialista en medicina del deporte.

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